疫情期间的心理疏导内容

〖壹〗、在新型肺炎期间 ，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情
，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围，人们被迫居家隔离 ，恐惧 、焦虑等情绪是正常反应 。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应
，不必过度压抑或自责
。接纳现实，承认疫情的严重性 ，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环。

〖贰〗
、疫情期间的心理疏导内容：正视疫情
，接纳情绪、科学防护，保护你我 、增进沟通交流 ，增强情感支持
、坚持锻炼，调节情绪 。

〖叁〗、疫情期间心理疏导内容如下：接纳现实
，接纳情绪
。告诉自己这是面对不正常情境的正常反应，要允许它们的存在 ，不自责
，也不指责和抱怨他人。适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高适应和应对能力 ，是一种保护性反应 。适度获取信息
，优化应对方式
。

疫情过后,如何做好开学的心理准备?

〖壹〗 、NO思想准备。这个准备就是要斩断寒假的惰性和拖拉性 。另外，一定要带一颗积极快乐的心情去上学。不然 ，你的小脑瓜里都是难过难过难过难过……还是难过…是不舍
，不舍，不舍 ，不舍…还是不舍
。建议再去干一件小小的令自己新喜快乐事情
，也许就是一次和小学同学在母校打球。

〖贰〗
、所以建议家长在开学前尽量让孩子自己吃饭、穿衣服等 。不要嫌孩子太慢或做的不好而又开始帮他，要慢慢养成其独立的习惯
。给孩子做开学暗示 ，共同准备用具在开学前，时不时地提醒孩子要开学了
，还有几天就要去上学了。让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了 。

〖叁〗 、调整生活作息与入园准备 调节作息：提前调整孩子的作息时间，固定午睡和三餐时间 ，帮助其适应幼儿园的规律生活
，避免因疲劳或饥饿加剧焦虑
。熟悉环境：入园前带孩子参观幼儿园，熟悉教室、玩具和老师 ，减少陌生感。通过绘本或故事讲解幼儿园生活
，让孩子对入园有心理预期 。

〖肆〗
、家长可从心理准备、作息调整 、健康防护
、学习跟进等方面帮助孩子做好复学准备，具体如下：明确开学时间 ，做好心理准备家长需提前告知孩子准确的开学日期
，帮助其建立时间概念，减少因不确定性产生的焦虑
。可通过倒计时日历、家庭讨论等方式强化认知 ，让孩子主动规划剩余假期。

疫情期间如何做好学生心理健康教育

〖壹〗 、保持情绪稳定 。避免长时间阅读或讨论负面信息
。如果较长时间处于消极情绪中
，要有意识地进行调节，转换想法 ，调整行为。保持健康作息 。养成良好睡眠习惯，早睡早起
，半夜不要看手机。保持健康饮食，注意个人卫生
。提高信息判断能力。

〖贰〗
、疫情期间如何做好学生心理健康教育 ，可借鉴下方 。留心观察
，及时掌握情况：新闻、网络 、视频关于病毒
、疫情、死亡的消息铺天盖地的袭来，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧
。在这种情况下 ，他们的焦虑 、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。

〖叁〗
、团体辅导、班会课 、团队活动、学科教学结合等途径针对疫情期间学生可能有的心理困扰和行为问题
，面向全体学生开展普遍性心理健康教育，帮助学生掌握简便有效
、容易操作的心理调适方法 ，程度地减少疫情对学生心理健康的影响 。

〖肆〗、疫情期间孩子的心理健康教育 加强家校联系
，适时开展心理疏导
。

〖伍〗 、运动好：定期锻炼，如慢跑
、散步、拉伸等 ，减少激烈运动避免受伤。寻求社会支持
，“说”出压力情绪波动时，主动与亲人 、朋友
、老师或同学诉说感受 ，也可写日记书面诉说，降低压力感 。关注当下
，做自己能做的事不管疫情如何，当下能做的是保护自己 ，合理安排学习
，细化每天安排，做力所能及之事
。

疫情期间心理健康教育的方法有哪些?

学会识别情绪并加以调节；对于初中阶段的学生 ，鼓励他们加强人际交往
，通过沟通表达情绪、情感，提升积极心理品质；对于高中阶段的学生 ，采用班队会等多种形式
，宣传在疫情中出现的先进事迹，进行生命教育和生涯教育。

保持情绪稳定 。避免长时间阅读或讨论负面信息
。如果较长时间处于消极情绪中 ，要有意识地进行调节
，转换想法，调整行为。保持健康作息 。养成良好睡眠习惯 ，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食
，注意个人卫生
。提高信息判断能力。

疫情期间如何做好学生心理健康教育，可借鉴下方 。留心观察 ，及时掌握情况：新闻 、网络
、视频关于病毒、疫情 、死亡的消息铺天盖地的袭来
，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧
。在这种情况下，他们的焦虑
、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。

开学后如何调整心理状态

开学后调整心态需从开学前准备和开学后适应两方面入手 ，核心是保持积极心态并主动调整行为模式 。具体方法如下：开学前：提前进入状态
，减少心理落差预习与复习课本，巩固知识开学前需主动梳理课本内容 ，通过预习新知识点、复习上学期重点
，帮助大脑提前适应学习节奏
。

要调整心态，要学会收心 ，调整生活作息
，创造好的氛围，保持环境安静 ，多和老师同学交流，给自己制定一个小目标。每个人都会遇见这样的时候
，开学以后需要有一段时间适应，慢慢就能好了 。收心
。开学后很难进入状态 ，就是因为不专心导致的
，所以要让自己收心。

理性看待不等于放松警惕，同学们也要做好个人防护 。遵守学校疫情防控措施 ，佩戴口罩 、勤洗手、勤通风
，增强体质，提高身体免疫力 ，密切关注自身身体情况
，如果出现类似“新冠 ”的症状，不恐慌
、不自卑、不隐瞒 ，及时上报
，对自己及他人的健康负责
。

开学复课后，为调整学生心理 ，教师和家长可从以下四方面着手：有意识地培养学生自主学习 、自我管理的能力 给予独立空间：复课到暑假时间有限，且学生后续仍可能面临独自学习的情况。因此
，要为学生创造更多独立思考和独立完成任务的机会，避免过度包办代替 。

收起懒散的自己 ，开学就要有上学的｀形象。养成良好的作息习惯
。上课认真听讲学会做笔记
，尊重老师的付出，课后复习功课 ，预习新知识。和同学多沟通交流
，学会交朋友 。到家好好写作业，做力所能及的家务活 ，尊重父母
，爱护弟弟
。

疫情期间学生心理健康教育

〖壹〗
、保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息 。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节 ，转换想法
，调整行为
。保持健康作息。养成良好睡眠习惯，早睡早起 ，半夜不要看手机 。保持健康饮食，注意个人卫生
。提高信息判断能力。

〖贰〗、疫情期间青少年心理健康面临的问题心理健康问题凸显：疫情前青少年心理健康风险就常被忽略
，如2019年美国调查显示，数十年间儿童心理健康障碍发生率日益增长 ，超十分之一青少年面临心理健康问题
，且半数患精神疾病的儿童未得到专业治疗 。

〖叁〗 、针对疫情期间学生可能的心理困扰（如过度焦虑
、紧张、恐惧 、心情低落
、挫败感、失眠少觉等）和行为问题（如注意力不集中，作息不规律 、长时间玩游戏等）开展心理讲座
、心理健康教育课、同伴互助 、团体辅导等活动 ，帮助学生掌握简便有效、容易操作的心理调适方法
。